일요일만 되면 왠지 모르게 불안하고...
애꿎은 시계만 쳐다보며
땅이 꺼져라 한숨만 푹- 쉬고 있지는 않나요?


"꼭 무언가에 쫓기는 기분이 들어요..."




까-꿍-!
나야 월요일!

  
안녕하세요 그 '무언가'
바로 월요일입니다 (( ☉_☉);


 

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#1. 나 hoxy 월요병이니..?



"정말 우울한 월요일 아침이다........"
(필자는 월요일 아침 간절하게 외칩니다 '누가 나 대신 출근해 주면 좋겠다!')


직장인이라면 대부분 공감하는 힘든 월요일 아침.

"월요일 출근은 유독 힘들어요...가기 싫어요..."
우리는 이러한 증상을 '월요병'이라고 부릅니다.


 월요병 

이는 심리적인 증상으로
주말 동안 쉬면서 흐트러진 생체리듬과 다가오는 출근에 대한 심리적 부담이
육체적, 정신적 피로를 느끼게 하여 월요일만 되면 다른 날 보다 유독
권태감 내지는 무력감을 겪는 것을 말합니다.



내가 지금 월요병을 앓고 있는지 모르겠다면?!
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#2. 월요병은 왜 생기는 걸까요?


평일에 열심히 일하며 규칙적인 생활을 하던 우리는
주말이면 출근에 대한 부담이 없어지게 되죠.



주말의 특권!
늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 하게 됩니다.
(금요일 저녁에 일찍 자면 억울한 거 저만 그런가요..?)


주말은 해가 중천일 때 눈을 떠야죠.
늦게 일어났으니 식사 시간 또한 늦어지거나 그냥 넘어가기도 합니다.
그러다 보면 꼭 늦은 시간에 출출해져요...
(한 10시쯤..?)
 우리는 자연스럽게 배달 앱을 켭니다.
주말 야식은 참을 수 없잖아요! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


과도한 잠과 깨진 생체리듬...
불규칙적이고 적은 식사량...
늦은 밤 고칼로리 야식...


이렇게 생체리듬이 붕괴된 채로 주말을 열심히 보낸 우리는
다가오는 월요일을 위해 잠을 청합니다.



그런데 이상하게 잠이 안 와요....
여러 잡생각이 들기 시작합니다...

내일부터 매일 똑같이 되풀이되는 지루한 일상과
업무 중압감들이 떠오르면서 스트레스가 급격하게 몰려와요.
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제대로 잠도 못 잤는데 야속하게 월요일 아침이 밝았습니다.

무너진 생체리듬으로 피곤한 우리 몸은
다시 평일에 적응하느라 과부하가 오게 됩니다.
그 과부하로 우리는 몸서리치게 되죠.

그렇게 '월요병'을 앓게 됩니다.



그런데 무너진 생체리듬이니 뭐니..
사실 이런 말들은 다 필요 없는 것 같아요^^

그냥 주말이 짧아서 그래요.
평일은 5일인데 주말은 2일뿐이잖아요 T^T!!!

우리의 체력을 회복하는데 2일은 너무 짧다구요...!


 

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#3. 월요병을 극복할 수 있는 방법!



주말이 5일이 된다면 바로 극복 가능할 텐데^^ㅋ
그런 일은 절대 일어나지 않을 테니...

(제발...이루어져라 얍-!....☆ ^_T)


월요병에 도움이 되는
극복 방법 10가지를 알려드릴게요!
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1. 주말에도 평일과 같은 생체리듬 유지하기

2. 주말 동안 업무에 대한 생각 금지

3. 주말에 몰아서 자는 것 금지

4. 주말 밤에는 무조건 숙면 취하기

5. 일요일 저녁 카페인 섭취 금지

6. 일요일 저녁 따듯한 물로 샤워하기

7. 취침 1시간 전부터 스마트폰 사용 자제하기

8. 월요일에는 사무실 자리 조명을 더 밝게 하기

9. 점심 식사 후 20~30분 정도의 낮잠 취하기

10. 또는 점심 식사 후 햇볕을 쬐며 산책하기
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작은 습관들이지만 하나씩 바꿔 본다면
월요일 삶의 질을 조금이라도 높일 수 있지 않을까요?


그리고 월요일도 나름 억울할 거예요...




우리 월요일을 너무 미워하지 말기로 해요 ( ੭ ･ᴗ･ )੭ ♥


 

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#4. 2023년 공휴일과 대체휴일 


하지만 노력해도 도저히 극복이 되지 않을 때가 있어요.

그럴 땐..
우리를 늘 설레게 하는 빨간 날을 보며
작은 위안이라도 얻어가자구요!





 

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#5. 그럼에도 우리는...



정신이 아득해지는 월요병을 이겨내고
결국 출근을 해야 하기에...


주말만큼은
모든 근심, 걱정을 내려놓고
좋은 사람들과 맛있는 음식을 먹으며
마음 편히 푹 쉬길 바랍니다.

 
'괜찮아요 모두 다 잘 되거예요!' ദ്ദി*ˊᗜˋ*)



 

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♥ 메카뎀 매거진을 만드는 사람들 ♥

- 달려라DH, 아하